อากาศเปลี่ยนทีไร หลายคนต้องเผชิญกับอาการ คัดจมูก น้ำมูกไหล จามบ่อย และหายใจไม่สะดวก โดยเฉพาะผู้ที่มี ภูมิแพ้อากาศ (Allergic Rhinitis) ปัญหานี้ไม่ได้ทำให้แค่รู้สึกรำคาญ แต่ยังรบกวนการนอน การทำงาน และคุณภาพชีวิตโดยรวม
จากรายงานของ World Allergy Organization (2021) พบว่า ภูมิแพ้อากาศมีแนวโน้มเพิ่มสูงขึ้นทั่วโลก โดยเฉพาะในเมืองใหญ่ที่มีมลภาวะสูง และคนที่มีภูมิแพ้เรื้อรังมีความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ เช่น หอบหืด หรือไซนัสอักเสบ
ในบทความนี้ เราจะเจาะลึกว่า “แพ้อากาศทำไมถึงทำให้จมูกตัน” พร้อมวิธีดูแลตัวเองทั้งแบบธรรมชาติและด้วยผลิตภัณฑ์เสริม เช่น PVP Nose Spray ที่ช่วยป้องกันและบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทำไมแพ้อากาศถึงทำให้จมูกตัน?
อาการคัดจมูกหรือจมูกตันเกิดจากการที่ ระบบภูมิคุ้มกันตอบสนองต่อสารก่อภูมิแพ้ (Allergens) เช่น ฝุ่น เกสรดอกไม้ ขนสัตว์ หรือแม้แต่อุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงเร็วเกินไป เมื่อร่างกายสัมผัสสารก่อภูมิแพ้ เซลล์ภูมิคุ้มกันจะหลั่งสาร ฮิสตามีน (Histamine) ทำให้เยื่อบุโพรงจมูกบวมและมีน้ำมูกมากขึ้น
📌 อาการที่พบบ่อยในผู้ป่วยภูมิแพ้อากาศ:
-
คัดจมูก หายใจลำบาก โดยเฉพาะตอนนอน
-
น้ำมูกใสไหลเรื้อรัง
-
จามถี่ ๆ เมื่อเจอฝุ่นหรืออากาศเย็น
-
คันจมูก คันตา หรือระคายคอ
-
นอนหลับไม่สนิท ตื่นมาเพลีย
งานวิจัยจาก Allergy, Asthma & Immunology Research (2019) ยืนยันว่า อาการคัดจมูกเป็นอาการที่รบกวนคุณภาพชีวิตมากที่สุดในผู้ป่วยภูมิแพ้ เพราะทำให้หายใจลำบากและส่งผลต่อการนอนหลับโดยตรง
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้อาการหนักขึ้น
แม้สารก่อภูมิแพ้จะเป็นปัจจัยหลัก แต่ก็มีปัจจัยอื่นที่กระตุ้นให้ภูมิแพ้อากาศรุนแรงขึ้น เช่น
-
🌫️ มลภาวะทางอากาศ (PM2.5) – งานวิจัยใน The Lancet Planetary Health (2020) ชี้ว่า การสัมผัส PM2.5 เป็นเวลานานเพิ่มความเสี่ยงต่ออาการคัดจมูกและหอบหืด
-
❄️ อากาศเย็นจัดหรือแห้งเกินไป – ห้องแอร์หรือสภาพอากาศหนาว ทำให้เยื่อบุจมูกแห้งและระคายเคืองง่าย
-
🐕 ขนสัตว์และไรฝุ่น – พบบ่อยในบ้านที่มีสัตว์เลี้ยงหรือปัญหาฝุ่นสะสม
-
🍻 การดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่ – กระตุ้นให้เยื่อบุจมูกบวมและระคายเคืองมากขึ้น
วิธีดูแลตัวเองเมื่อแพ้อากาศและลดอาการจมูกตัน
1. หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้
-
ปิดหน้าต่างเมื่อมีลมแรงหรือช่วงค่าฝุ่นสูง
-
ใช้เครื่องฟอกอากาศในห้องนอน
-
ซักผ้าปูที่นอนและผ้าม่านบ่อย ๆ เพื่อลดไรฝุ่น
-
หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งในวันที่ AQI (Air Quality Index) เกินมาตรฐาน
2. ล้างจมูกและเพิ่มความชุ่มชื้น
การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ (saline irrigation) เป็นวิธีที่ได้รับการสนับสนุนจาก American Academy of Allergy, Asthma & Immunology (AAAAI, 2022) ว่าช่วยลดอาการคัดจมูกได้จริง
นอกจากนี้ การใช้ สเปรย์พ่นจมูกสูตร PVP ยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและสร้างเกราะป้องกันไม่ให้สารก่อภูมิแพ้เกาะบนเยื่อบุจมูก
3. เลี่ยงอากาศแห้งหรือเย็นเกินไป
-
จำกัดเวลาการอยู่ในห้องแอร์
-
ดื่มน้ำอุ่นหรือชาสมุนไพรเพื่อลดการระคายคอ
-
ใช้เครื่องเพิ่มความชื้น (humidifier) หากอยู่ในห้องปรับอากาศนาน ๆ
4. ปรับอาหารช่วยลดอาการแพ้
-
วิตามิน C (จากส้ม ฝรั่ง กีวี) มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบ
-
โอเมก้า-3 (จากปลาแซลมอน วอลนัท เมล็ดแฟลกซ์) ช่วยลดการอักเสบของเยื่อบุจมูก
-
โปรไบโอติก – งานวิจัยจาก Nutrients (2020) พบว่าการทานโปรไบโอติกช่วยลดความรุนแรงของภูมิแพ้ในบางราย
PVP Nose Spray: ตัวช่วยลดอาการแพ้อากาศและจมูกตัน
หนึ่งในวิธีที่ง่ายและปลอดภัยคือการใช้ PVP Nose Spray ซึ่งออกแบบมาเพื่อดูแลโพรงจมูกโดยเฉพาะ
✨ คุณสมบัติเด่น
-
ล้างฝุ่นละอองและสารก่อภูมิแพ้
-
เคลือบเยื่อบุจมูกด้วย Polyvinylpyrrolidone (PVP) สร้างฟิล์มบาง ๆ ป้องกันการระคายเคือง
-
เพิ่มความชุ่มชื้น ลดอาการจมูกแห้ง
-
ไม่มีสเตียรอยด์และแอลกอฮอล์ ปลอดภัยสำหรับใช้ทุกวัน
-
ขวดกะทัดรัด 12 มล. ใช้ได้ถึง 80 ครั้ง
📌 วิธีใช้ที่ถูกต้อง
-
เขย่าขวดก่อนใช้
-
พ่น 2 ครั้งในแต่ละรูจมูก
-
สูดหายใจเข้าเบา ๆ ให้เนื้อเจลเคลือบทั่วโพรงจมูก
-
ใช้วันละ 2 ครั้ง เช้า–เย็น หรือบ่อยครั้งเมื่อเจอฝุ่น/อากาศแห้ง
บทสรุป
อาการ แพ้อากาศและจมูกตัน อาจฟังดูไม่ร้ายแรง แต่หากปล่อยไว้นานสามารถกระทบต่อคุณภาพชีวิตและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคทางเดินหายใจอื่น ๆ ได้ การดูแลตัวเองเริ่มจากการ หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ ล้างจมูก เพิ่มความชุ่มชื้น และปรับอาหารการกิน
และถ้าต้องการตัวช่วยเสริมที่ใช้ง่ายและปลอดภัย PVP Nose Spray คือคำตอบที่ช่วยให้โพรงจมูกสะอาด ชุ่มชื้น และป้องกันฝุ่นละอองได้ในทุกวัน
📢 อย่าปล่อยให้ “จมูกตันเพราะแพ้อากาศ” ทำลายวันดี ๆ ของคุณ
ลองใช้ PVP Nose Spray เพื่อการหายใจที่โล่งสบายและปลอดภัยยิ่งขึ้น
📦 สั่งซื้อได้ที่ Shopee และ Lazada
💬 ปรึกษาเภสัชกรฟรี: LINE Official @genkihouses
📞 โทร: 065-2054689
🌐 อ่านบทความสุขภาพเพิ่มเติมได้ที่: www.genkihouses.com
